運動・エクササイズ・ヨガ - 痩せる方法徹底研究！ダイエット成功の道

ホットヨガについて

ホットヨガとはどんなヨガかご存知ですか？＾＾

 

スタジオがサウナのようなホットな場所でヨガを行うエクササイズ、それがホットヨガです。名前のとおりですね～。

 

ストレッチとリラックス効果のあるヨガを暑い場所で行うことで発汗作用が促進されます。

 

それだけでも効果的なヨガなのですが、ホットヨガの狙いはそれだけではなく、発汗によるデトックス効果がホットヨガの大きな特徴です。

 

ホットヨガは中性脂肪を燃焼するために最も適したエクササイズともいえますが、ホットヨガをヨガという観点から見た場合には、少し注意する点もあるのです。

 

【ホットヨガは内臓へはたらきかける】

 

ヨガを実際に行った人なら経験があるでしょうが、一見しただけでは簡単な運動に見えるヨガでも、筋肉系のエクササイズと比較すると、内臓器官により重点を置いたエクササイズといえますね。

 

内臓部分は実際、目で見ることは出来ないのですが、循環器系や消化器系に負担がかかるため、心臓に問題のある方や中性脂肪の高い方、またコレステロールの高い方にとっては、ホットヨガはあまりおススメできないのです。

 

ホットヨガを行う場合には、かならず事前にその点を認識することが大切です。

 

ホットヨガに限らず他の運動にも共通しているのですが、運動を始める前には健康診断を受け、健康状態をシッカリと確認することをおススメします。

 

ホットヨガは特に、サウナのような暑くてムシムシした環境で行いますから、体にかかる負荷も大きくなります。循環器系に問題を抱えている方は避けたほうが無難かもしれません。

 

循環器系に問題がない場合でも、エクササイズ中の発汗によって脱水症状や熱中症などの危険が伴いますから、十分な水分補給も必要ですね。ダイエットの途中に水分を取るのはNGだと思い込んでる人がいますが、それは大きな間違いです。

 

脂肪燃焼によって排出された老廃物は、血管の中を通って運ばれますから、しっかり水分補給をして血中水分量を保たないと、老廃物が体外に排出されにくくなってしまうのです。

 

ホットヨガは一般的なヨガよりも少し上級者向けかもしれませんので、普通のヨガに慣れてからホットヨガを始めたほうが良いかもしれませんね。＾＾